این خوراکیها بهترین انتخاب برای صبحانه است
در رابطه با تغذیه و رژیم غذایی شما همیشه باید دلیل مشخصی برای هر وعده غذایی خود داشته باشید. در زمانهای مختلف روز شما و بدن تان نسبت به هر غذایی که میل میکنید پاسخی متفاوت میدهد. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.
همانند انرژی مورد نیاز برای شروع روز از صبحانهای که میل میکنید. قرار داشتن قند خون در شرایط تعادل برای دوره زمانی ۲ – ۴ ساعت آینده که زمان میل کردن وعده بعدی غذایی بسیار ضروری است. افزایش انفجاری میزان قند خوب در ابتدای صبح و افت شدید آن پس از حداکثر ۴۵ دقیقه کاری اشتباه است و شما را بیش از پیش خسته و گرسنه خواهد کرد!
به همین دلیل توصیه میکنم در صبحانهای که میل میکنید اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی حاوی فیبر باشد و مانند قبل اسیدهای چرب را فراموش نکنید چرا که شما را در مدیریت مصرف صحیح انرژی و عدم گرسنگی تا بازه ۲ – ۴ ساعت آینده شما را کمک خواهد کرد.
همیشه به یاد داشته باشید که هر وعده غذایی برای هدفی خاص میل میشود و با قرار دادن این موضوع در پس زمینه ذهنی تان خواهید توانست بهترینها را انتخاب نمایید.