۴ روش موثر برای جلوگیری از هوس غذایی
اجتناب از هوس‌های غذایی اگرچه غیر قابل اجتناب است، اما خبر خوب این است که به ندرت پیش می‌آید که ھوس غذایی بیش از نیم ساعت گریبان ما رو بگیرد و اگر بتوانیم نیم ساعت دوام بیاوریم، می‌توانیم از دام ھوس غذایی فرار کنیم. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامانه بخوانید.
برای جلوگیری از هوس‌های غذایی می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:
پیاده روی:
ورزش می‌تواند خلق و خوی ما رو بھبود ببخشد و نیاز احساسی به غذا رو از بین ببرد. پس در چنین شرایطی، شروع به پیاده روی کنید. پانزده دقیقه تا نیم ساعت راه بروید تا ھم ورزشی کرده باشید و ھم گرسنگی کاذب از ذھن شما دور شود.
تنفس عمیق:
تنفس به شما فرصت میدھد تا مکث کرده و به خودتان بیایید و استرس رو کاھش بدھید. وقتی که به آرامش رسیدید، دیگر خوردن یک تکه شکلات به نظرتان مھمترین کار دنیا نخواھد آمد.
مصرف میان وعده‌های سالم:
توصیه می‌شود که میان وعده ترکیبی از کربوھیدرات پیچیده و پروتئین باشد (مثل یک سیب و یک چھارم فنجان آجیل، یا یک گلابی و تکه‌ای پنیر). بدین ترتیب، سوخت رسانی مناسب به بدن انجام شده و نیاز به دریافت شیرینی ھم مرتفع می‌شود.
نوشیدن آب:
ھر وقت که ھوس خوردن شیرینیجات به سراغ شما آمد، دو لیوان پر، آب بنوشید.
