این راهکارها باعث بهتر شدن حال شما پس از طلاق میشود
نوشتن یادداشتهای روزانه به سلامت کسانی که بهتازگی طلاق گرفته و یا جدایی عاطفی را تجربه کردهاند کمک میکند. در ادامه این یادداشت را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.
یکی از این مقالات که اخیرا در ژورنال Psychosomatic Medicine به چاپ رسیده نشان میدهد یادداشتهای روزانه باعث میشود بعد از اتفاقی مثل طلاق قلب سالمتری داشته باشید. درعینحال ممکن است تا مدتها احساس شکست و غمگینی شما ادامه پیدا کند. چند سال پیش محققان دریافتند نوشتن یادداشتهای روزانه حال مردم را بعد از جدایی بهتر میکند. این مقاله اشاره میکند اگر کسانی که معمولا خود را ملامت میکنند و مستعد احساس گناه هستند؛ یادداشت روزانه (در هر موردی) حال آنها را بدتر میکند. این پژوهش دادهها را بار دیگر بررسی و تحلیل کرد. این بار بهجای بررسی سلامت روان، بر سلامت جسمی و بهویژه قلب تمرکز کرد. محققان دانشگاه آریزونا ۱۰۹ نفر که تنها چند ماه پیش جدایی عاطفی یا طلاق گرفته بودند را بررسی کردند. این افراد سه دسته بودند. یک گروه جزئیات اتفاقات روزشان را مینوشتند بدون اینکه در مورد احساساتشان چیزی به میان بیاید. گروه دوم در مورد افکار و احساساتشان درباره رابطه و جداییشان مینوشتند. گروه سوم هم در مورد طلاقشان مینوشتند با این تفاوت که آن را شبیه یک داستان روایت میکردند. (به نوع نگارش گروه دوم و سوم expressive writing یا نوشتن روایتی گفته میشود.) هرکس باید ۲۰ دقیقه در روز برای سه روز متوالی مینوشتند. پژوهشگران از تمام شرکتکنندگان قبل از شروع کار، بعد از آن و ۸ ماه بعد از این کار تست سلامت روان و آزمایشات فیزیولوژیکی گرفتند.