امروز : جمعه ۸ خرداد ۱۳۹۴
تاریخ : ۱۳۹۴/۰۳/۰۸ - ۱۹:۳۷ ذخیره فایل ارسال به دوستان

کنترل وزن با این ۳ حرکت شگفت انگیز تنها در ۴ دقیقه!

بصير،این تکنیک‌های ورزشی روش‌هایی است که توسط JIM  Sarete مربی شناخته شده آمریکایی ارائه شده و به سرعت باعث چربی سوزی می‌شود. بر اساس این تکنیک‌ها،‌حتی فعالیت روزانه نیز می‌توانند باعث کاهش وزن شوند. برای مثال دویدن باعث از بین رفتن ۱۵۰ کالری در ساعت می‌شود. با این حال فعالیت های ورزشی که در این […]

بصير،این تکنیک‌های ورزشی روش‌هایی است که توسط JIM  Sarete مربی شناخته شده آمریکایی ارائه شده و به سرعت باعث چربی سوزی می‌شود.

بر اساس این تکنیک‌ها،‌حتی فعالیت روزانه نیز می‌توانند باعث کاهش وزن شوند.
برای مثال دویدن باعث از بین رفتن ۱۵۰ کالری در ساعت می‌شود.
با این حال فعالیت های ورزشی که در این گزارش ذکر می گردند، قادر است تنها در ۴ دقیقه ۱۰۰ کالری را از بین ببرد.
این تمرینات برای افرادی که شیوه زندگی غیر فعال دارند بسیار مناسب است. لذا توصیه می‌شود که به همراه خانواده به انجام این فعالیت‌ها بپردازید.
حال به این فعالیت‌های چربی سوزی اشاره می‌شود:
۱) پریدن با دست‌های بسته
بهتر است این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
۲) شنا
اگر قادر نیستید که این حرکت ورزشی را بر روی زمین انجام دهید، آن را با دیوار امتحان کنید.
گفتنی است که این حرکت را نیز ۱۰ بار انجام دهید.
۳) پازدن
این حرکت ورزشی را برای هر پا به تعداد ۱۰ بار انجام دهید. همچنین می‌توانید هر یک از حرکات را در ۴ زمان با وقفه یک دقیقه انجام دهید.
بنابر گفته Jim Sarete مربی ورزشی، کسانی که می‌خواهند خوش‌اندام شده و سالم بمانند این حرکات ورزشی را انجام دهند.
کافی است تنها ۲۰ دقیقه در روز را به این کار اختصاص داده تا شاهد نتایج معجزه‌آسای آن باشید و احساس جوانی کنید./آ

بلاغ

ارسال دیدگاه

photo_2016-05-31_13-37-56

photo_2016-06-02_15-16-08

photo_2016-06-02_15-16-04

1

gorban-1

news