امگا ۳ را به رژیم‌غذایی اضافه کنید
بصیر، اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های چندزنجیره‌ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می‌کنند.
سایت هلث‌دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع غذایی مفید و غنی از این چربی‌های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است:
– ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین
– مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی‌ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا
– روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم‌تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا
– تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا ۳
بلاغ
